A continuación propondré una rutina de calistenia para principiantes.
1.- Dominadas supinas cortas o medias intentando bajar lo más que se pueda. 4 series de 4 o 6.
2.- Flexiones. 4 series de 4 a 10.
3.- Sentadillas. 4 series de 20.
4.- planchas abdominales. Dos series de 30 segundos a 1 minuto.
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